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　　本报通讯员 赵明

　　看睡(💌)眠

　　不用苛求自己(jǐ )太自律

　(📧)　5月3日，薅秧歌方(fāng )阵展现多彩民(🎫)族风情。当日(rì )，云南省临沧市沧源(🐕)佤族自(zì )治县举行2025年佤族司岗里摸你(nǐ )黑狂欢节民族民间文化艺术(shù )游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李(🗑)嘉娴 摄

　　西盟县勐梭镇班母村(🎎)的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住(🐪)的是茅草房，交(jiāo )通不便、饮水困(🗑)难，随着时(shí )代发展，依托茶叶、甘(🛳)蔗等(děng )产业，建起了瓦房，买了汽(qì(🤷) )车，日子越过越红火，近年(nián )来，每年都会带家人外出旅(lǚ )游。

　　5月3日，姑娘们跳起甩发舞展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧(👬)源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(🎗)摸你黑狂欢节民族民间文化艺术(🎧)游(yóu )演，展示当地传统文化和多(duō(🤹) )彩民族风情。中新社记者 李(lǐ )嘉娴(🆖) 摄

　　“一夕不卧，百(bǎi )日不复”，意思(🐪)是如果一晚(wǎn )上不睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别指望(wàng )熬完夜第二天多睡会儿(🔧)就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(🕥)手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(🚌)夜刷手机消耗的不(bú )只是电量，还(🖇)有你的气血。此外，熬夜看手机还容(🎈)易诱(yòu )发青光眼。

　　朱超敬：我(📠)(wǒ )觉得我可以满足他们童年对(duì(💦) )音乐的向往。我是这样想的(de )，最起码能认识一些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业的老师(♎)，但是你不一定能走专业的路，但是(🧞)最起码农村的孩子在童年，能接触(🗿)到这些事情，我觉得就挺好(hǎo )的。

　(🚒)　怎么判断自己是否(fǒu )气血充足(🏬)？

　　“这里将建(jiàn )成300亩星空露营(👖)康养基地，移(yí )动露营台、药膳食疗餐厅、森林研学步道、停车场等配(pèi )套基础设施都在规划中，预计开业后会吸引大量游客(📹)。”余叶敏指向一片开阔地算着发展(♈)账。